Vad tänker du på när jag säger återhämtning?
Om jag säger återhämtning, vad är din första tanke då?
De flesta av oss tänker nog på någon form av vila – att sova, lägga sig på soffan en stund, kanske några restorative yoga-positioner. Fantastiskt, JA, amen och tjofaderittan! Självklart behöver vi mer av det i våra liv!
Men det jag vill ta upp idag är att återhämtning kan se ut på många olika vis och att vi kan behöva återhämta oss på olika sätt, beroende på vad vi varit med om och hur vi är som människor.
Det finns nämligen inget rätt sätt att återhämta sig på. Förmodligen finns det lika många sätt som det finns människor!
Återhämtning för olika personligheter
Föreställ dig en stor fest, med många människor, hög musik och som pågår ganska sent in på natten. För att hålla det enkelt, tänk dig att det är en fest utan alkohol. Några av deltagarna kommer att vara rejält trötta dagen efter – det blev helt enkelt för få timmars sömn. För dem kanske en tupplur är den bästa återhämtningen.
En annan person påverkas inte alls av att vara uppe sent. Hen är en riktig festprisse som älskar att vara omgiven av människor och skratta tillsammans. Den här personen kanske behöver lite frisk luft, en power walk med en kompis dagen efter, för att prata igenom allt som hände kvällen innan!
En tredje person är egentligen introvert och har behövt ladda i flera veckor för en så stor fest. Nu efteråt känner hen en "social baksmälla" och har ett stort behov av att få vara ensam utan att göra något särskilt.
Kan du känna igen dig i någon av de här personligheterna, eller får du upp en egen bild av vad du skulle behöva efter en sån här upplevelse?
Stressen som sitter kvar
Stress i sig är inte farligt, det vet de flesta av oss redan. Det är en reaktion som är helt nödvändig, som får oss att tagga till, prestera bättre och överhuvudtaget få något gjort. Vi kan få mer eller mindre stresspåslag, och väldigt förenklat är det en reaktion som har hjälpt oss att överleva genom "fly eller fäkta"-responsen (fight or flight), eller frysreaktionen (freeze).
Om urtidsmänniskan mötte en sabeltandad tiger kunde hon antingen slåss, försöka springa ifrån den, eller frysa till och verka död. Vi har samma reaktioner idag, men vi får inte alltid utlopp för stressens energipåslag. Stressen kommer sällan från farliga rovdjur utan snarare från för hög arbetsbelastning, för lite avlastning hemma, eller kanske en destruktiv relation. När vi inte får tillräcklig återhämtning stannar stressen kvar i kroppen, vilket på sikt leder till de problem vi idag känner till.
Återhämtning genom yoga – en lösning för alla?
Många som upplever stress i vardagen har nog fått rådet att börja med yoga, eftersom yogan stärker kopplingen mellan kropp och sinne och får oss att landa. Som yogalärare vore det ju konstigt om jag inte höll med om detta – men! återigen, det finns inte en lösning som passar alla.
För någon är den bästa återhämtningen en svettig, lekfull och riktigt utmanande yogaklass som verkligen tröttar ut kroppen och tar bort fokus från tankarna. En annan person behöver tystnad, långsamhet och mjuka positioner för att låta kroppen slappna av.
Min egen resa med återhämtning
När jag började med yoga drogs jag framförallt till de mer fysiska klasserna, och det tog flera år innan jag fullt ut började uppskatta de lugnare, mer meditativa yogaformerna. Idag vet jag att jag behöver båda – mer eller mindre beroende på årstid, vad jag tränar i övrigt och hur min kalender ser ut.
Jag har också lärt mig att återhämtning för mig ofta innebär att vistas utomhus, allra helst vid eller i närheten av vatten, eller i trädgården, pysslande med mina blommor. Så länge det är tyst och jag får vara för mig själv kan det vara lika återhämtande att springa en runda som att ligga i hängmattan!
Vad behöver du för återhämtning?
Vet du redan vad som ger dig bäst återhämtning, eller har du fått nya idéer att prova?
Kommentarer