Har du någon gång funderat på hur yogakursen du deltar i blir till? Nog för att vi yogalärare är kreativa själar, men det ligger faktiskt en hel del arbete bakom en välplanerad kurs. I den här bloggen tar jag med dig bakom kulisserna och berättar hur jag skapar mina kurser – steg för steg.
Grunden: Mina tre kurser
Idag erbjuder jag tre kurser som utgör ryggraden i mitt företag
• För dig som känner dig stel, spänd eller stressad och söker balans i en hektisk vardag.
• För dig som vill bli smidigare, starkare, öka kroppsuppfattningen samt använda yoga som ett komplement till annan träning.
• För dig som är gravid, där fokus ligger på att stötta genom graviditet, förlossning och den första tiden som förälder.
Dessa kurser är skräddarsydda för att möta olika behov, men gemensamt för alla är att de bygger på en kombination av kroppskännedom, rörelseglädje och närvaro.
Steg 1: Kroppen som utgångspunkt
När jag börjar planera en kurs utgår jag nästan alltid från kroppen – helt enkelt för att det är mitt största intresse! Här använder jag mig av modern forskning inom anatomi men plockar också in kunskaper från traditionell kinesisk medicin och ayurveda.
Jag sätter ett tema som fungerar som en röd tråd genom hela kursen. Det kan handla om allt från kroppdelars funktioner till kroppens energiflöden. Temat vägleder mig sedan när jag planerar de enskilda klasserna.
Steg 2: Andning och meditation
För mig är yoga mer än fysiska rörelser. Därför går jag alltid vidare med att välja ut andningsövningar, så kallade pranayamas, och ibland specifika meditationer som jag vill inkludera. De här komponenterna hjälper till att knyta ihop kropp, sinne och själ.
Steg 3: Den fysiska praktiken
När grunden är satt börjar jag skapa den fysiska delen av kursen. Det gör jag i två steg:
1. Planering före kursstart: Jag väljer några specifika övningar för varje tillfälle, anpassade efter kursens tema.
2. Finjustering under kursens gång: Jag bygger ut ramen med element som ledrörlighet, MFR (myofascial release), styrkeövningar, flödande sekvenser, stretch, vilande positioner eller annat som just den här kursen ska innehålla.
Här handlar det om att skapa en balans mellan olika typer av rörelser och tillstånd – från aktivitet till djup vila.
Mindset: Det som gör yoga till yoga
Att utforska sina reaktioner och vara närvarande är en naturlig del av yogan – det är faktiskt det som gör yoga till just yoga. Mindset-träning vävs därför automatiskt in i alla mina kurser, oavsett tema eller målgrupp.
Steg 4: Fortsatt utveckling
För att kunna ge mina deltagare den bästa möjliga upplevelsen ser jag till att ständigt utveckla mig själv som lärare. Jag håller mig uppdaterad på senaste forskningen, läser böcker och artiklar, lyssnar på poddar och föreläsningar, deltar på andra yogalärares klasser och går regelbundet vidareutbildningar.
All den här inputen kokas sedan ihop och får min personliga touch. Det är det som gör varje kurs unik – och som gör att jag älskar mitt jobb som yogalärare!
Så nästa gång du rullar ut yogamattan på en av mina kurser, vet du att det ligger mycket tanke, kärlek och passion bakom varje rörelse, varje andning och varje meditation. Tack för att du är med och delar den här resan med mig!
Comments