Yoga med fokus på rörelseglädje, avslappning och gemenskap!
Hjo, Skövde och online
Välkommen till Flödande och stärkande yoga!
Är du igång med din träning, men saknar återhämtning och djupare kontakt med kroppen?
Vill du känna dig både starkare och smidigare – och få in det där viktiga lugnet på köpet?
Då är Flödande & Stärkande Yoga för dig. Här får du en fast tid i veckan att landa i kroppen, släppa vardagens krav och bygga upp styrka, rörlighet och inre närvaro – steg för steg.
I den här kursen får du möjlighet att:
• Minska stelhet och släppa på spänningar
• Förbättra rörlighet, stabilitet och balans
• Bygga styrka på ett mjukt och hållbart sätt
• Lära känna kroppen inifrån – med ökad kroppsmedvetenhet
• Uppleva den där sköna känslan av lugn, klarhet och närvaro som bara yoga kan ge
• Vara del av en liten, personlig grupp där alla får vara sig själva
Kursen passar dig som vill röra dig med närvaro, hitta tillbaka till kroppen och uppleva både kraft och stillhet – utan att behöva prestera eller jämföra dig.
Kursens innehåll
Den här kursen är för dig som vill fördjupa din kroppsmedvetenhet, söker en fysisk utmaning och vill bli starkare, rörligare och få bättre balans – både i kroppen och i livet.
Varje klass börjar och slutar i stillhet, men däremellan får du möjlighet att utmana dig själv – alltid med respekt för din kropp och dina förutsättningar.
Min metod bygger på anatomi och modern rörelselära. Du får arbeta med ett nytt fysiskt tema varje vecka, vilket ger dig chans att utforska hela kroppen och upptäcka nya sätt att röra dig på.
Vi blandar teknik, tips och smarta förklaringar med flödande sekvenser i en skön och lärorik mix.
Hej!
Jag heter Katarina – och jag kallar mig stolt för kroppsnörd.
Vad jag menar med det? Jo, jag älskar att utforska hur kroppen fungerar – genom anatomi, rörelselära och träning – och hur vi kan röra oss med mer medvetenhet, glädje och hållbarhet.
Sedan 2016 har jag undervisat i yoga, och min undervisning präglas av både bredd och nyfikenhet. Jag brinner för att ständigt lära mig mer, fördjupa min förståelse och – inte minst – få dela med mig av allt detta på ett kravlöst, roligt och inkluderande sätt.
Praktisk information
När:
Onsdagar v. 36-48 (uppehåll v. 45)
12 tillfällen, start 3/9
Tid:
19.30–21.00
Pris:
3495kr.
Betalas via swish till 1233820180 alt. faktura. Alla priser är inkl. 6% moms. Kvitto skickas via e-post.
Passar:
Alla nivåer, men dig som vill ha en fysiskt utmanande klass. Då vi yogar i liten grupp kan yogan lättare anpassas efter varje enskild individ.
Var:
Skövde YogaCentrum
Barrstigen 1D, Östermalm, Skövde
Detta ingår i kursen
Den här kursen bygger på min unika metod baserad på anatomi och modern rörelselära, pedagogiskt upplagt med en nytt fysiskt tema varje vecka. Du kommer systematiskt få arbeta igenom kroppen, fokuserat på en del i taget med smarta, roliga och stärkande övningar.
Styrka, rörlighet och balans
Du kommer få lära dig övningar med syfte att öka ledrörligheten, sk. DARLYs (dynamiska, aktiva rörelser i ledens ytterlägen), MFR (Myofascial release) samt styrkeövningar och rörelseflöden som utmanar såväl balansen, koncentrationsförmågan samt koordinationen och ökar kroppsmedvetenheten.
Kropp och sinne
Kroppen och sinnet hör ihop, och med hjälp av guidad meditation, avslappning samt pranayama (andningsövningar) hjälper jag dig hitta en bro mellan dessa.
Kursstöd
Under kursens gång ingår tillgång till en medlemssida där du får kursstöd i form av korta videos med övningar du kan göra hemma mellan tillfällena.
Resultat
Efter den här kursen kommer du:
Efter att ha deltagit på den här kursen kommer du uppleva en tydlig förändring – från stelhet och spänningar till ökad rörlighet, stabilitet och en känsla av att vara mer hemma i kroppen.
Är det här din stund?
Om du längtar efter att känna dig starkare, smidigare och mer hemma i din kropp – samtidigt som du får en paus från vardagens tempo – då är Flödande & Stärkande Yoga för dig.
Oavsett om du främst söker återhämtning, fysisk utveckling eller bara vill ha en fast tid i veckan att landa i dig själv – så är du varmt välkommen.
Säkra din plats idag – endast 3 platser kvar!
Frågor och svar
För vem och/eller vid skador?
1. Måste man vara vig och/eller vältränad för att delta?
Svar: Nej! Alla deltar efter egen förmåga och dagsform. Vad som behövs är en vilja att vara fysiskt aktiv! På den här kursen behöver du dock kunna röra dig hyfsat obehindrat mellan stående, sittande & liggande.
2. Men om jag har en skada och/eller någon fysisk begränsning?
Svar: Såvida du inte fått avrådan av din läkare att delta brukar det alltid gå att göra anpassningar. Meddela mig i mycket god tid före klassen så att jag kan förbereda alternativ.
Hur går det till?
1. Vad ska jag ha med mig?
Svar: På Skövde YogaCentrum behövs ingenting, jag lägger fram matta och de props vi kommer använda under klassen. Vill du hellre använda din egen matta och/eller filt går det givetvis bra.
2. Vad ska jag ha på mig?
Svar: Bekväma kläder du kan röra dig i, gärna en varm tröja & strumpor till avslappningen.
3. Yogar man barfota?
Svar: Ja, med anledningen att få grepp på yogamattan. Det finns särskilda yogasockar att köpa för den som ej är bekväm att vara barfota. (Obs! Jag säljer inga tillbehör)
Friskvård
1. Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Svar: Ja, men stäm av med din arbetsgivare om du är osäker.
2. Får jag ett kvitto för friskvård?
Svar: Ja, betalar du med Swish får du kvitto via e-post. Betalar du med faktura gäller även den som kvitto enligt lag. Komplettera med ditt kontoutdrag för att intyga att du har betalat.
3. Är Yoga med Katarina ansluten till Epassi eller liknande?
Svar: Nej, av flera anledningar har jag valt att avstå. Däremot kan du själv ladda upp ditt kvitto/faktura i Epassi. (Du behöver även ladda upp ett kontoutdrag som bevis för ditt köp via faktura.) OBS! Hör med din arbetsgivare så att de har detta avtal med Epassi om du är osäker.
Köpevillkor
1. Vilka köpevillkor gäller?
Svar: Du hittar de fullständiga köpevillkoren här.
2. Men om jag missar något tillfälle?
Svar: För mig är det viktigt att värna om hela yogabranschen som ett yrke som man kan leva på och mig själv som hållbar entreprenör så att jag kan finnas kvar i längden. Enligt köpevillkoren ersätter jag dig inte för klasser som du avstår ifrån, varken vid sjukdom, skador eller av eget val. Om jag ställer in p.g.a. sjukdom eller andra omständigheter jag ej kan råda över ersätts du med en klass vid ett senare tillfälle alternativt yoga live online via Zoom eller i Facebookgrupp (ingen inspelning, endast live).
Övrigt
1. Vad kan annars vara bra att veta?
Svar: Mobilen lämnas hemma eller i tyst läge.
Det kan vara obekvämt att yoga när man är proppmätt så planera därefter.
Kommunikation kring kursen sker via e-post, sms och/eller i medlemsgruppen på Facebook.
