Yoga med fokus på rörelseglädje, avslappning och gemenskap!
Hjo, Skövde och online
Känner du igen dig?
Du är aktiv, du rör på dig och du mår bra av det. Men något har förändrats lite på vägen. Stelheten har smugit sig på – kanske märker du det när du reser dig upp från stolen, när du böjer dig efter något på golvet eller när du vaknar på morgonen och kroppen tar ett ögonblick på sig att komma igång.
Och styrkan? Jo, du är stark på ditt sätt – det vet du. Men det finns en annan sorts styrka som du kanske börjat ana att du saknar. Den där djupa, stabila styrkan som inte bara syns på ytan utan som bär dig inifrån.
Du har kanske testat att stretcha hemma, men låt oss vara ärliga – det blir liksom aldrig riktigt av. Och YouTube-yoga? Utbudet är överväldigande och det är inte särskilt roligt att följa vem som helst på en skärm i vardagsrummet när man egentligen vill ha ett sammanhang att tillhöra. (Det händer de bästa!)
Det du egentligen söker är en fast tid i veckan, en liten grupp där du känner dig sedd – och någon som faktiskt kan förklara vad som händer i kroppen och varför.
Ja, det här är precis vad jag letat efter!
Välkommen till Flödande & Stärkande Yoga
Det här är kursen för dig som vill röra på dig med närvaro, bygga styrka och rörlighet på ett hållbart sätt – och som inte har något emot att bli lite klokare om sin egen kropp längs vägen.
Varje vecka arbetar vi med ett nytt tema i kroppen, så att du under kursens gång systematiskt utforskar hela dig – från höfter och rygg till axlar, fötter och allt däremellan. Undervisningen blandar flödande sekvenser med styrka, balans och rörlighet, alltid med anatomi och rörelselära som grund. Och jag lovar att jag förklarar varför vi gör det vi gör – för det är faktiskt både intressant och väldigt hjälpsamt när du väl förstår det.
Gruppen är liten och personlig, för det är just det som gör skillnaden. Här är du inte ett anonymt ansikte i en stor sal – du är en person som jag lär känna, och vars kropp och förutsättningar jag faktiskt har koll på.
Du behöver inte vara superrörlig eller jättestark för att vara med. Du behöver inte ha yogat förut. Du behöver bara ha lust att röra på dig och en nyfikenhet på vad kroppen faktiskt kan – när den får rätt förutsättningar.
Hej!
Hej, jag är Katarina – stolt kroppsnörd och yogalärare som varken kan göra spagat eller stå på händer utan vägg (än)!
Sant! Jag kan inte heller sätta händerna platt i golvet, och split är definitivt inte min grej. Jag har en rygg som ställt till det för mig sedan dryga 20-årsåldern, jag har fött två barn och jag jobbar som frisör vid sidan av det här – ett av de mer kroppsslitsamma yrkena som finns.
Kort sagt: jag är som vem som helst. Och det är faktiskt precis därför jag är bra på det jag gör.
För att jag vet hur det känns att vara stel på morgonen. Att märka att kroppen inte riktigt svarar som den brukade. Att vara aktiv och ändå känna att något saknas. Och jag vet – av erfarenhet, inte bara av böcker – vad som faktiskt hjälper.
Sedan 2016 undervisar jag i yoga och jag kallar mig stolt för kroppsnörd. Jag älskar anatomi, rörelselära och att hitta de där små förklaringarna som får allt att plötsligt landa i kroppen. Och jag älskar ännu mer att se när det händer hos mina deltagare – det där ögonblicket när något som verkat svårt plötsligt känns självklart..!
Praktisk information
När:
SKÖVDE:
Onsdagar v. 36-48
12 tillfällen, start 2/9
(uppehåll v. 47)
HJO:
Söndagar v. 36-49
12 tillfällen, start 6/9
(uppehåll v.46-47)
Tid:
SKÖVDE: 19.30--21.00
HJO: 17.15--18.45
Pris:
Boka tidigt-pris 2995kr gäller t.o.m 9/8
Ord. pris 3995kr
Betalas via swish till 1233820180 alt. faktura. Alla priser är inkl. 6% moms. Kvitto skickas via e-post.
Passar:
Alla nivåer, men du som vill ha en fysiskt utmanande klass. Liten, personlig grupp där yogan kan anpassas efter varje enskild person.
Var:
SKÖVDE:
Skövde YogaCentrum
Barrstigen 1D Östermalm
HJO:
Västergatan 5
Detta ingår i kursen
Den här kursen bygger på min unika metod baserad på anatomi och modern rörelselära, pedagogiskt upplagt med en nytt fysiskt tema varje vecka. Du kommer systematiskt få arbeta igenom kroppen, fokuserat på en del i taget med smarta, roliga och stärkande övningar.
Styrka, rörlighet och balans
Du kommer få lära dig övningar med syfte att öka ledrörligheten, sk. DARLYs (dynamiska, aktiva rörelser i ledens ytterlägen), MFR (Myofascial release) samt styrkeövningar och rörelseflöden som utmanar såväl balansen, koncentrationsförmågan samt koordinationen och ökar kroppsmedvetenheten.
Kropp och sinne
Kroppen och sinnet hör ihop, och med hjälp av guidad meditation, avslappning samt pranayama (andningsövningar) hjälper jag dig hitta en bro mellan dessa.
Kursstöd
Under kursens gång ingår tillgång till en medlemssida där du får kursstöd i form av korta videos med övningar du kan göra hemma mellan tillfällena.
Resultat
Efter den här kursen kommer du:
Det är de där stunderna som berättar att något har förändrats. När du reser dig upp från golvet utan att tänka på det. När du böjer dig efter något och inser att det gick lättare än du väntade dig. När en kollega frågar om du gjort något nytt – för du rör dig liksom annorlunda.
Men det som förvånar de flesta är något annat. Det är insikterna om den egna kroppen som följer med hem – förståelsen för varför du är stel där du är, varför du är svag just där och vad du faktiskt kan göra åt det. Det är den sortens kunskap som stannar kvar långt efter att kursen är slut.
Är det här din stund?
Om du längtar efter att känna dig starkare och smidigare – och inte har något emot att bli lite förvånad över vad du faktiskt kan lära dig om din egen kropp – då är du varmt välkommen hit.
En fast tid varje vecka, en liten grupp som vet vad du heter och en undervisning som möter dig precis där du är just nu. Inte där du tror att du borde vara.
Boka tidigt-pris 2995kr gäller t.o.m 9/8!
Endast 1 plats kvar i Hjo, och ett fåtal i Skövde!
Frågor och svar
För vem och/eller vid skador?
1. Måste man vara vig och/eller vältränad för att delta?
Svar: Nej! Alla deltar efter egen förmåga och dagsform. Vad som behövs är en vilja att vara fysiskt aktiv! På den här kursen behöver du dock kunna röra dig hyfsat obehindrat mellan stående, sittande & liggande.
2. Men om jag har en skada och/eller någon fysisk begränsning?
Svar: Såvida du inte fått avrådan av din läkare att delta brukar det alltid gå att göra anpassningar. Meddela mig i mycket god tid före klassen så att jag kan förbereda alternativ.
Hur går det till?
1. Vad ska jag ha med mig?
Svar: Du behöver inte ta med dig någonting, jag lägger fram matta och de props vi kommer använda under klassen. Vill du hellre använda din egen matta och/eller filt går det givetvis bra.
2. Vad ska jag ha på mig?
Svar: Bekväma kläder du kan röra dig i, gärna en varm tröja & strumpor till avslappningen.
3. Yogar man barfota?
Svar: Ja, med anledningen att få grepp på yogamattan. Det finns särskilda yogasockar att köpa för den som ej är bekväm att vara barfota. (Obs! Jag säljer inga tillbehör)
Friskvård
1. Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Svar: Ja, men stäm av med din arbetsgivare om du är osäker.
2. Får jag ett kvitto för friskvård?
Svar: Ja, betalar du med Swish får du kvitto via e-post. Betalar du med faktura gäller även den som kvitto enligt lag. Komplettera med ditt kontoutdrag för att intyga att du har betalat.
3. Är Yoga med Katarina ansluten till Epassi eller liknande?
Svar: Nej, av flera anledningar har jag valt att avstå. Däremot kan du själv efter ditt köp ladda upp ditt kvitto/faktura genom att logga in på ditt konto på Epassi, klicka på Registrera ditt kvitto och följa instruktionerna (du behöver även ladda upp ett kontoutdrag som bevis för ditt köp om du betalat via faktura). OBS! Hör med din arbetsgivare så att de har detta avtal med Epassi om du är osäker.
Köpevillkor
1. Vilka köpevillkor gäller?
Svar: Du hittar de fullständiga köpevillkoren här.
2. Men om jag missar något tillfälle?
Svar: För mig är det viktigt att värna om hela yogabranschen som ett yrke som man kan leva på och mig själv som hållbar entreprenör så att jag kan finnas kvar i längden. Enligt köpevillkoren ersätter jag dig inte för klasser som du avstår ifrån, varken vid sjukdom, skador eller av eget val. Om jag ställer in p.g.a. sjukdom eller andra omständigheter jag ej kan råda över ersätts du med en klass vid ett senare tillfälle alternativt yoga live online via Zoom eller i Facebookgrupp (ingen inspelning, endast live).
Övrigt
1. Vad kan annars vara bra att veta?
Svar: Mobilen lämnas hemma eller i tyst läge.
Det kan vara obekvämt att yoga när man är proppmätt så planera därefter.
Kommunikation kring kursen sker via e-post, sms och/eller i medlemsgruppen på Facebook.
