Yoga med fokus på rörelseglädje, avslappning och gemenskap!
Hjo, Skövde och online
Känner du igen dig i det här?
-
Kanske känner du igen dig i att kroppen inte riktigt känns som vanligt längre. Det som tidigare var självklart kräver nu mer av dig, och ibland är det svårt att veta vad som är lagom – vad som hjälper och vad som bara tar mer energi.
-
Kanske längtar du efter en stund av lugn, men har svårt att komma till ro. Tankarna snurrar, listan på måsten är lång och även vilan kan kännas som något som ska “göras rätt”.
-
Kanske pendlar du mellan att känna dig stark och trygg – och att tvivla på kroppen, på förlossningen, på om du gör tillräckligt eller för mycket. Det kan skifta från dag till dag, och ibland från ena stunden till den andra.
-
Kanske vill du ta hand om dig själv under graviditeten, men är trött på råd, pekpinnar och färdiga mallar. Du längtar efter något som känns mjukt, tillåtande och anpassningsbart efter just dig.
Om du känner igen dig i något av det här, är du långt ifrån ensam. Läs vidare och ta reda på hur du kan få stöd i att skapa mer lugn och trygghet – på ett sätt som faktiskt får plats i din vardag.
Saknar du en plats där du får vara gravid, precis som du är?
Graviditeten kan väcka både glädje, förväntan och en hel del frågor.
Kroppen känns annorlunda. Tempot i livet kanske skiftar. Och mitt i allt finns ett behov av att få landa – utan prestation, utan krav.
Det trygga rummet är en onlinekurs för dig som är gravid och längtar efter en stund där du får stanna upp, lyssna in kroppen och skapa trygghet i dig själv – genom graviditeten och inför förlossningen.
Här möts du av guidade yogastunder, vila och reflektion, med plats för både nyfikenhet och det som känns just nu. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga – bara en vilja att möta dig själv med lite mer omtanke.
Läs vidare och se hur du kan möta graviditeten med mer tillit och mindre krav.
Här är lösningen för dig
Med Det trygga rummet får du möta graviditeten med mer lugn och lite mindre oro.
Inte för att allt blir enkelt – utan för att kroppen oftare kan kännas som en plats du kan vara i.
Efter hand kan det bli lättare att lyssna in vad du behöver just den dagen,
och att lita mer på kroppens signaler – även när de skiftar.
Många upplever en mjukare relation till kroppen.
Mindre prestation, mer samarbete.
Det här kan skapa en känsla av trygghet inför förlossningen, genom närvaro, andetag och vila.
Och kanske viktigast:
en återkommande paus där du får landa och påminnas om att du redan gör tillräckligt.
Kursen innehåller:
Med Det trygga rummet får du en kurs som hjälper dig att möta graviditeten med mer lugn, kontakt med kroppen och närhet till barnet – på ett sätt som fungerar i din vardag.
Den här kursen är inte något du bara “ska göra”. Den är skapad för att ta hand om hela dig, ge dig trygghet och tillit till dig själv och din kropp – under hela graviditeten, vid förlossningen och den första tiden som nybliven förälder.
Guidade yogastunder
Enkla, steg-för-steg-instruktioner som stärker kroppen och ökar kroppskännedomen, anpassade för graviditetens olika skeden.
Tips för vardag och återhämtning
Praktiska råd för att hantera trötthet, stress och förändringar i kroppen under graviditet och första tiden som förälder.
Andnings- och avslappningsövningar
Lär dig tekniker som hjälper dig slappna av, minska spänningar och hitta ro i kroppen, både under graviditeten och inför förlossningen.
Stöd för kropp och sinne
Fokus på hållning, rörlighet och balans, men också på att möta känslor och tankar som kan dyka upp under resan mot föräldraskap.
Trygga förlossningsförberedelser
Verktyg och övningar som ger dig mer trygghet inför förlossningen, oavsett hur den kommer att gå till.
Flexibel digital tillgång
Allt material finns tillgängligt när du vill, så att du kan gå igenom modulerna i egen takt – hemma, på soffan eller på yogamattan.
Hej!
Jag heter Katarina och är mamma till två små barn. Med graviditet och förlossning färskt i minnet vet jag hur det känns när kroppen förändras och tempot i livet skiftar.
Som yogalärare har jag guidat många gravida kvinnor, och jag ser hur stor skillnad det gör att få stanna upp, lyssna på kroppen och öva på närvaro – utan prestation.
Jag möter dig där du är och ger dig verktyg som fungerar i vardagen, både under graviditeten och inför förlossningen.
Mitt mål är att ge dig en stund att andas, känna efter och uppleva närheten till barnet i magen – precis där du är just nu.
Vanliga frågor och svar
Passar kursen mig om jag aldrig har gjort yoga tidigare?
Absolut! Kursen är skapad för alla nivåer, även om du aldrig testat yoga förut. Fokus ligger på närvaro, kontakt med kroppen och vila, inte prestation.
Vad gör jag om jag inte har mycket tid?
Materialet är uppdelat i kortare stunder som du kan använda när det passar dig. Du kan följa det i egen takt och gå tillbaka till delar när du vill.
Är kursen säker under graviditeten?
Ja. Yogastunderna är speciellt anpassade för den gravida kroppen, och jag guidar dig alltid till övningar som är trygga och skonsamma.
Kommer jag verkligen få ut något om jag är trött, stressad eller osäker?
Ja. Även små stunder av närvaro och reflektion kan göra stor skillnad – för både kropp och sinne. Kursen är utformad för att möta dig där du är just nu.
Vad händer om jag inte gillar det eller inte hinner med allt?
Det är helt okej. Kursen är flexibel och du bestämmer själv hur mycket du vill delta. Du kan alltid använda de delar som känns mest meningsfulla för dig.
Hur vet jag att det här är något för mig?
Om du längtar efter lugn, kontakt med kroppen och en trygg stund tillsammans med ditt barn i magen – då är den här kursen värdefull. Du behöver inte känna dig “duktig” eller ha några förkunskaper.
Välkommen in i Det trygga rummet idag!
Graviditeten är full av förändringar och nya känslor. Med Det trygga rummet får du en plats att landa, känna närhet till barnet i magen och skapa trygghet i dig själv – i din egen takt och utan prestationskrav.
Ge dig själv de stunder av vila, reflektion och närvaro som gör graviditeten mer harmonisk och förbereder dig inför förlossningen och tiden som nybliven förälder.
Pris: 2495kr
Tillgång under 6 månader från köp