Yoga med fokus på rörelseglädje, avslappning och gemenskap!
Hjo, Skövde och online
Känner du igen dig?
Du är van vid att hålla igång – och det är förmodligen en del av dig som du inte skulle byta bort. Men någonstans på vägen har kroppen börjat höras lite mer än förut. Kanske är det spänningarna i nacken som inte riktigt vill ge med sig, känslan av att aldrig bli riktigt utvilad, eller den där rörligheten som smyger sig iväg år för år.
Du har kanske testat att stretcha hemma – men låt oss vara ärliga, hur ofta blir det verkligen av? Du har kanske unnat dig massage och känt hur skönt det är stunden efteråt. Kanske har du till och med öppnat YouTube med de bästa intentioner, scrollat i fem minuter och sedan stängt ner det med en suck. (Det händer de bästa!)
Det du egentligen söker är inte ännu ett klipp att följa på en skärm. Det är en plats att gå till, ett sammanhang att tillhöra och någon som faktiskt ser dig – och vet vad de håller på med.
Välkommen till Vilande Yoga!
Det här är kursen för dig som vill ge kroppen det den faktiskt längtar efter – inte ännu en prestation att bocka av, utan riktig, djup vila som du känner i hela dig.
Varje vecka har du en fast tid att komma till. En liten, varm grupp där alla känner varandra vid namn, där det finns plats att andas och där du aldrig riskerar att vara ett anonymt ansikte i en stor sal. Undervisningen väver ihop yin- och restorativeyoga, andningsövningar, MFR och meditation – och jag lovar att jag inte bara säger åt dig vad du ska göra, utan också förklarar varför kroppen reagerar som den gör. För det är faktiskt ganska fascinerande!
Du behöver inte vara flexibel, du behöver inte ha yogat förut och du behöver definitivt inte prestera. Du behöver bara dyka upp – resten tar vi hand om tillsammans.
Hej!
Hej, jag är Katarina – och jag är yogalärare som varken kan göra spagat eller stå på händer utan vägg (ännu).
Sant! Jag kan inte heller sätta händerna platt i golvet när jag fäller mig framåt, och split är definitivt inte min grej. Jag har en rygg som ställt till det för mig sedan dryga 20-årsåldern, jag har fött två barn och jag jobbar som frisör vid sidan av det här – ett av de mer kroppsslitsamma yrkena som finns.
Kort sagt: jag är som vem som helst. Och det är faktiskt precis därför jag är bra på det jag gör.
För att jag vet hur det känns att kämpa med en kropp som säger ifrån. Jag vet hur det är att längta efter vila men inte riktigt hitta den. Och jag vet – av erfarenhet, inte bara av böcker – vad som faktiskt hjälper.
Sedan 2016 undervisar jag i yoga med ett stort intresse för anatomi, fascia och nervsystemet. Jag älskar att förklara varför saker fungerar som de gör, och du kommer aldrig behöva känna dig som den minst flexibla i rummet. Det spelar nämligen ingen roll alls.
Praktisk information
När:
Tisdagar v. 36-43
Kursstart 1/9
8 tillfällen
Tid:
18.30–19.45
Pris:
Boka tidigt-pris 1795kr gäller t.o.m 9/8
Ord. pris 2195kr
Betalas via swish till 1233820180 alt. faktura. Alla priser är inkl. 25% moms. Kvitto skickas via e-post.
Passar:
Alla nivåer, nybörjare som vana. Passar dig som vill yoga i en liten, personlig grupp.
Var:
Västergatan 5, Hjo alt. online via Zoom
Detta ingår i kursen
Min metod för Vilande Yoga bygger på stillhet och avslappning, på så sätt aktiveras kroppens eget lugn- och ro system, det parasympatiska nervsystemet. Genom att slappna av tillåter nervsystemet ett större rörelseomfång, då framförallt muskler och fascia kan bli spända av stress. De yogaformer vi utforskar är yinyoga och restorative yoga.
Under dessa klasser kommer du även bli guidad genom andningsövningar, sk pranayama, MFR (Myofascial Release) samt meditation och mindfulness. Inte krångligt, inte flummigt – bara väldigt, väldigt skönt.
Yin
Yinyoga är en yogaform där fokus ligger på medveten närvaro och avslappning. Till skillnad från de dynamiska yogaformerna där fokus ligger på muskulärt arbete är yinyoga utformad för att utöver detta släppa på spänningar och öka rörligheten i bindväven, den sk fascian samt lederna. Positionerna hålls oftast i 1-5 minuter, och stor vikt läggs vid andningen och att vara närvarande i nuet.
Restorative
Restorative yoga är vilande och mycket bekväma positioner som hålls under en längre tid, upp till 20minuter, utformade för djup avslappning, maximal återhämtning och stressreducering.
MFR
MFR (Myofascial Release) är en metod där du med hjälp av egenmassage hjälper fascian kring musklerna (myofascia) att återfå sin flexibilitet. Detta kan lindra smärta, öka rörligheten samt kroppsmedvetenheten. Vi använder oss av tennisbollar, foam rollers, yogablock och ibland fingrarna för att släppa på spänningar i musklerna och fascian.
Kursstöd och yoga online
Den här kursen kommer även gå online via Zoom, och du som deltagare bjuds in till en sluten Facebookgrupp. Det betyder att du kan delta i realtid var du än befinner dig, eller vid ett annat tillfälle om det passar bättre! Alla klasser kommer finnas kvar under hela kursens gång. Även du som deltar på plats kommer få tillgång till gruppen, på så vis går du aldrig miste om något tillfälle oavsett om du inte skulle ha möjlighet att delta någon gång pga ev. arbete, sjukdom eller resa.
Resultat
Efter kursen märker du det i vardagen
Det är de små sakerna som berättar att något har förändrats. Att axlarna inte längre sitter uppe vid öronen utan att du tänkt på det. Att du somnar lättare på kvällen. Att du kan ta ett djupt andetag – inte för att du påminner dig om det, utan för att det bara händer.
Du tar med dig enkla, konkreta sätt att ge kroppen vila även i ett aktivt och fullt liv. Och en lite djupare känsla av att vara hemma i dig själv, mitt i allt som pågår runt omkring dig.
Är det här din stund?
Om du känner igen dig i det du läst – om kroppen ber om en paus och du längtar efter en plats att faktiskt ta den – då är du varmt välkommen hit.
En fast tid varje vecka, en liten grupp som vet vad du heter och en undervisning som möter dig precis där du är just nu. Inte där du tror att du borde vara.
Boka tidigt-pris 1795kr - gäller t.o.m 9/8!
Frågor och svar
För vem och/eller vid skador?
1. Måste man vara vig och/eller vältränad för att delta?
Svar: Nej! Alla deltar efter egen förmåga och dagsform. Under den här kursen hålls positionerna under en längre tid, vilket ger möjlighet att anpassa och prova sig fram.
2. Men om jag har en skada och/eller någon fysisk begränsning?
Svar: Såvida du inte fått avrådan av din läkare att delta brukar det alltid gå att göra anpassningar. Meddela mig i mycket god tid före klassen så att jag kan förbereda alternativ.
Hur går det till?
1. Vad ska jag ha med mig?
Svar: Du behöver inte ha med dig någonting, all utrusting finns på plats. Vill du hellre använda egen yogamatta/filt är du givetvis välkommen att ta med detta.
2. Vad ska jag ha på mig?
Svar: Bekväma kläder du kan röra dig i, gärna en varm tröja & strumpor om du är frusen av dig.
3. Hur deltar jag hemifrån?
Svar: Du kommer få en länk via e-post alternativt i den slutna medlemsgruppen på Facebook. Jag kommer även i god tid ange vad du behöver för material. Även om du inte har yogaprops så som block, bolster och bälten brukar det inte vara några problem att använda sig av liknande saker du har i hemmet!
Friskvård
1. Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Svar: Ja, men stäm av med din arbetsgivare om du är osäker.
2. Får jag ett kvitto för friskvård?
Svar: Ja, betalar du med Swish får du kvitto via e-post. Betalar du med faktura gäller även den som kvitto enligt lag. Komplettera med ditt kontoutdrag för att intyga att du har betalat.
3. Är Yoga med Katarina ansluten till Epassi eller liknande?
Svar: Nej, av flera anledningar har jag valt att avstå. Däremot kan du själv efter ditt köp ladda upp ditt kvitto/faktura genom att logga in på ditt konto på Epassi, klicka på Registrera ditt kvitto och följa instruktionerna (du behöver även ladda upp ett kontoutdrag som bevis för ditt köp om du betalat via faktura). OBS! Hör med din arbetsgivare så att de har detta avtal med Epassi om du är osäker.
Köpevillkor
1. Vilka köpevillkor gäller?
Svar: Du hittar de fullständiga köpevillkoren här.
2. Men om jag missar något tillfälle?
Svar: För mig är det viktigt att värna om hela yogabranschen som ett yrke som man kan leva på och mig själv som hållbar entreprenör så att jag kan finnas kvar i längden. Enligt köpevillkoren ersätter jag dig inte för klasser som du avstår ifrån, varken vid sjukdom, skador eller av eget val. Om jag ställer in p.g.a. sjukdom eller andra omständigheter jag ej kan råda över ersätts du med en klass vid ett senare tillfälle alternativt yoga live online via Zoom eller i Facebookgrupp. Den här kursen sänds dock även online via Zoom/sändning i Facebookgrupp, på så sätt missar du aldrig något tillfälle då du har möjlighet att ta del av klassen i efterhand.
Övrigt
1. Vad kan annars vara bra att veta?
Svar: Mobilen lämnas hemma eller i tyst läge.
Det kan vara obehagligt att yoga när man är proppmätt så planera därefter.
Kommunikation kring kursen sker via e-post, sms och/eller i medlemsgruppen på Facebook.
