Yoga med fokus på rörelseglädje, avslappning och gemenskap!
Hjo, Skövde och online
Välkommen till Vilande yoga!
Alltid i rörelse, alltid redo – men hur ofta får du verkligen tid att landa i dig själv?
Du som gillar att vara aktiv men märker att återhämtningen hamnar längst ner på listan.
Här får du en chans att stanna upp, andas ut – och vila på riktigt.
För en mjukare kropp och ett lugnare inre
Kursens innehåll
Du som alltid har något på gång. Som är driven, gillar att vara aktiv och vill mycket.
Men som också märker att kroppen börjar säga ifrån. Spänningarna sitter där de sitter. Tröttheten biter sig fast. Och återhämtningen… den hamnar sist – om den ens blir av.
Du vet att du behöver vila. Inte som i ”lägga dig på soffan en stund” – utan vila som verkligen gör skillnad.
Vila som släpper taget om det spända. Som återställer. Som låter dig komma tillbaka till dig själv.
Om du längtar efter en plats där du kan få andas ut – och samtidigt känna att du gör något viktigt för både kropp och sinne – då är Vilande Yoga för dig.
Hej!
Jag heter Katarina och lever ett intensivt liv – med småbarn, eget företag och anställning, allt på en gång. Jag älskar att röra på mig och hålla igång, men för att orka och hitta balans behöver jag också stillhet.
Stunder där jag får landa, lyssna inåt och bara vara.
Känner du igen dig? Då finns det en plats här som väntar på dig.
Praktisk information
När:
Tisdagar v. 37-44
Kursstart 9/9
8 tillfällen
Tid:
18.30–19.45
Pris:
1995kr
Boka tidigt-pris 1695kr gäller t.o.m 10/8
Betalas via swish till 1233820180 alt. faktura. Alla priser är inkl. 25% moms. Kvitto skickas via e-post.
Passar:
Alla nivåer, nybörjare som vana. Passar dig som vill yoga i en liten, personlig grupp.
Var:
Västergatan 5, Hjo alt. online via Zoom
Detta ingår i kursen
Den här kursen bygger på stillhet och avslappning, på så sätt aktiveras kroppens eget lugn- och ro system, det parasympatiska nervsystemet. Genom att slappna av tillåter nervsystemet ett större rörelseomfång, då framförallt muskler och fascia kan bli spända av stress. De yogaformer som kommer utforskas är yinyoga och restorative yoga.
Under dessa klasser kommer du även att få utforska andningsövningar, sk pranayama, MFR (Myofascial Release) samt meditation och mindfulness. Kursen passar framförallt dig som vill få hjälp att låta tankarna vila, men även som motpol till en livsstil med mycket fysisk aktivitet.
Yin
Yinyoga är en yogaform där fokus ligger på medveten närvaro och avslappning. Till skillnad från de dynamiska yogaformerna där fokus ligger på muskulärt arbete är yinyoga utformad för att utöver detta släppa på spänningar och öka rörligheten i bindväven, den sk fascian samt lederna. Positionerna hålls oftast i 1-5 minuter, och stor vikt läggs vid andningen och att vara närvarande i nuet.
Restorative
Restorative yoga är vilande och mycket bekväma positioner som hålls under en längre tid, upp till 20minuter, utformade för djup avslappning, maximal återhämtning och stressreducering.
MFR
MFR (Myofascial Release) är en metod där du med hjälp av egenmassage hjälper fascian kring musklerna (myofascia) att återfå sin flexibilitet. Detta kan lindra smärta, öka rörligheten samt kroppsmedvetenheten. Vi använder oss av tennisbollar, foam rollers, yogablock och ibland fingrarna för att släppa på spänningar i musklerna och fascian.
Kursstöd och yoga online
Den här kursen kommer även gå online via Zoom, och du som deltagare bjuds in till en sluten Facebookgrupp. Det betyder att du kan delta i realtid var du än befinner dig, eller vid ett annat tillfälle om det passar bättre! Alla klasser kommer finnas kvar under hela kursens gång. Även du som deltar på plats kommer få tillgång till gruppen, på så vis går du aldrig miste om något tillfälle oavsett om du inte skulle ha möjlighet att delta någon gång pga ev. arbete, sjukdom eller resa.
Resultat
Efter den här kursen kommer du:
Efter den här kursen kommer du att känna hur kroppen mjuknar och spänningarna släpper, samtidigt som du hittar ett lugn och en närvaro som följer med dig i vardagen. Du får verktyg för att balansera en aktiv livsstil med verklig vila, och en djupare kroppskännedom som hjälper dig att landa i nuet – bortom alla måsten.
Är det här din stund?
Om du längtar efter att landa i vila, mjuka upp en stel kropp och hitta lugnet som gör skillnad – då är Vilande Yoga för dig.
Oavsett om du behöver en paus från stressen eller en plats för att möta dig själv – är du varmt välkommen.
Säkra din plats idag – antalet platser är begränsat.
Frågor och svar
För vem och/eller vid skador?
1. Måste man vara vig och/eller vältränad för att delta?
Svar: Nej! Alla deltar efter egen förmåga och dagsform. Under den här kursen hålls positionerna under en längre tid, vilket ger möjlighet att anpassa och prova sig fram.
2. Men om jag har en skada och/eller någon fysisk begränsning?
Svar: Såvida du inte fått avrådan av din läkare att delta brukar det alltid gå att göra anpassningar. Meddela mig i mycket god tid före klassen så att jag kan förbereda alternativ.
Hur går det till?
1. Vad ska jag ha med mig?
Svar: Du behöver ha med dig en yogamatta eller liknande, en eller två filtar och gärna en kudde. Övriga props finns att låna på plats.
2. Vad ska jag ha på mig?
Svar: Bekväma kläder du kan röra dig i, gärna en varm tröja & strumpor om du är frusen av dig.
3. Hur deltar jag hemifrån?
Svar: Du kommer få en länk via e-post alternativt i den slutna medlemsgruppen på Facebook. Jag kommer även i god tid ange vad du behöver för material. Även om du inte har yogaprops så som block, bolster och bälten brukar det inte vara några problem att använda sig av liknande saker du har i hemmet!
Friskvård
1. Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Svar: Ja, men stäm av med din arbetsgivare om du är osäker.
2. Får jag ett kvitto för friskvård?
Svar: Ja, betalar du med Swish får du kvitto via e-post. Betalar du med faktura gäller även den som kvitto enligt lag. Komplettera med ditt kontoutdrag för att intyga att du har betalat.
3. Är Yoga med Katarina ansluten till Epassi eller liknande?
Svar: Nej, av flera anledningar har jag valt att avstå. Däremot kan du själv ladda upp ditt kvitto/faktura i Epassi. (Du behöver även ladda upp ett kontoutdrag som bevis för ditt köp via faktura.) OBS! Hör med din arbetsgivare så att de har detta avtal med Epassi om du är osäker.
Köpevillkor
1. Vilka köpevillkor gäller?
Svar: Du hittar de fullständiga köpevillkoren här.
2. Men om jag missar något tillfälle?
Svar: För mig är det viktigt att värna om hela yogabranschen som ett yrke som man kan leva på och mig själv som hållbar entreprenör så att jag kan finnas kvar i längden. Enligt köpevillkoren ersätter jag dig inte för klasser som du avstår ifrån, varken vid sjukdom, skador eller av eget val. Om jag ställer in p.g.a. sjukdom eller andra omständigheter jag ej kan råda över ersätts du med en klass vid ett senare tillfälle alternativt yoga live online via Zoom eller i Facebookgrupp. Den här kursen sänds dock även online via Zoom/sändning i Facebookgrupp, på så sätt missar du aldrig något tillfälle då du har möjlighet att ta del av klassen i efterhand.
Övrigt
1. Vad kan annars vara bra att veta?
Svar: Mobilen lämnas hemma eller i tyst läge.
Det kan vara obehagligt att yoga när man är proppmätt så planera därefter.
Kommunikation kring kursen sker via e-post, sms och/eller i medlemsgruppen på Facebook.
Deltar du på plats är det bra att veta att vi är på plats i mitt hem, det finns katt i hemmet och även barn som kan komma att vara hemma (dock inte med i rummet för yogan)!
