I slutet av maj -24 påbörjade jag en kurs i Myofascial Release, MFR. Jag hade precis börjat bekanta mig med begreppet och testat ett fåtal övningar – och det var helt mind blowing ! Jag brukar säga att jag är en “kroppsnörd”. Jag tycker att människokroppen är otroligt intressant och jag älskar att lära mig mer om anatomi och kroppen i allmänhet – och rörelse och kroppen i synnerhet. Därför fastnade jag totalt för MFR. Hur kan något så enkelt som att applicera tryck med tennis

Andning och yoga hör tätt ihop. Här utforskar vi hur andetaget påverkar rörelse, nervsystem, fokus och välmående – från yogafilosofi till vardagsliv.

”Genom att träna upp vår förmåga att lyssna på andetaget lär vi oss att checka in och känna av nuläget inom oss. Ju oftare vi återvänder till andetaget, ju bättre lär vi känna det, och vi blir skickligare på att tyda vad andetaget säger om hur vi mår just nu.” Ur boken Yoga för mindre stress, mer energi & bättre sömn Veronica Jäderlund & Majja Lund När andetaget förändras med livet Har du någon gång lagt märke till hur ditt andetag förändras beroende på hur du mår? Hur det bl

Andning är något vi gör tusentals gånger varje dag – men tänker vi egentligen på hur den påverkar kroppen? I det här inlägget tittar vi på vad som händer inuti kroppen när vi andas. Vi går igenom lungor, diafragma, bröstkorg, buk och bäckenbotten – och visar hur varje andetag påverkar både rörelse, hållning och hur vi mår. En lättillgänglig guide för dig som vill förstå din kropp bättre, och som vill ta ett första steg mot medveten andning.

Att stanna upp och känna in riktningen framåt. Kring årsskiftet har jag en tradition som innebär att jag summerar året som varit och sätter en intention inför året som kommer. Det känns fint att få reflektera över det som varit – vad jag har varit med om och upplevt, vad jag har åstadkommit och vad jag inte vill ta med mig in i det nya. Det är så lätt att bara rusa vidare och direkt sätta igång att göra, istället för att faktiskt stanna upp och fundera över vad som fungerade

Ännu en termin av yoga hemma i min egen studion i Hjo och på Skövde YogaCentrum med mängder av fantastiska möten har kommit till sitt slut. Jag känner mig trött men oerhört tacksam – precis så som det ska vara. Kanske känner du igen dig i behovet av en plats att landa på, särskilt när vardagen är fylld av intryck, ansvar och tempo. En plats där det inte krävs något mer än att du kommer som du är. En höst fylld av stora steg och nya sammanhang Den här hösten har varit speciell

Yoga behöver inte vara farligt för dig som är överrörlig. Här får du ett tryggt, nyanserat perspektiv på rörelse, stabilitet och kroppskännedom.

Balans är ett av de mest vardagsnära uttrycken för proprioception. Har du någon gång snubblat till men fångat upp dig själv i sista sekund? Eller klivit ur sängen och gått nerför trappan utan att tända lampan? Då har du redan känt av proprioception – kroppens egen GPS, som ständigt berättar var du är i rummet och hur du rör dig. Det här är ett av mina absoluta favoritområden. För när vi börjar förstå proprioception förstår vi också varför vissa rörelser känns självklarare än

Novemberdis Så här ett par veckor efter att vi återigen ställt om klockan till vintertid märker jag en tydlig skillnad i min energinivå. I takt med att det börjar skymma minskar också min motivation till att ta mig för saker. Jag ska villigt erkänna att jag är en morgonmänniska – som mest produktiv fram till lunch – och då spelar mörkret en stor roll för vad jag orkar med på kvällarna. Känner du igen dig i det här? Då är du verkligen inte ensam. När dagarna blir kortare och l

Om helhet, flöde och fascinationen för hur allt hänger ihop Kroppen i rörelse - ett ständigt föränderligt mirakel Ju mer jag lär mig om kroppen, desto mer fascineras jag. Den förändras ständigt, rör sig, anpassar sig och berättar saker – om vi bara stannar upp och lyssnar. I det här inlägget delar jag mina tankar om kroppens magi, och hur allt hänger ihop – från andningen till bindväven. Kroppen – ett ständigt föränderligt mirakel Människokroppen fascinerar mig. Hur lite vi e

Jag börjar inte med rörelserna, jag börjar med dig. När jag skapar en yogakurs börjar jag inte med rörelserna. Jag börjar med dig. Jag tänker på hur vardagen ser ut för många av oss – full av aktiviteter, träning, jobb, familj och allt det där som får dagarna att rulla. Hur lätt det är att köra på utan att verkligen känna efter hur kroppen mår, att vilja känna sig stark men samtidigt vara lite trött. Hur man längtar efter att både få använda kroppen och vila i den. Att viljan

”Du jobbar väl bara på kvällarna, när du har klasser?” Den frågan får jag ganska ofta, och jag brukar le lite när jag hör den (ibland...

Att förstå gunas  – rajas, tamas och sattva – är en nyckel till att skapa balans i vardagen . Inom yoga och ayurveda  beskriver dessa tre...

Att vänta barn är en tid fylld av förändring. Kroppen känns annorlunda, känslorna skiftar, och tankarna inför förlossningen kan vara både...

En resa som började på tåget Jag minns det fortfarande så väl, känslan av att jag var på väg mot något livsavgörande när jag satt där på...

Många tror det här om yoga - men det stämmer inte Många som tränar mycket är nyfikna på yoga, men tvekar ändå att börja. Ofta beror det...

Del 3 i serien om kroppen i rörelse Att rörelse är bra för kroppen vet vi vid det här laget. I första delen av serien  skrev jag om...

Del 2 om kroppen i rörelse Vi vet att rörelse är bra för oss. Men varför? Vad händer egentligen i kroppen när vi rör på oss – och vad...

Visste du att städning, barnlek och promenader också räknas som fysisk aktivitet? Lär dig mer om riktlinjerna och vad din kropp faktiskt behöver.

Reflektera mitt i året – varför det är en god idé Vid årsskiftet brukar jag reflektera över det som varit, sätta en intention för det som...