Varför är det så svårt att hålla fast vid träning och yoga, trots att vi ofta vet hur bra vi mår av det? Kanske handlar hållbara rutiner mindre om disciplin och mer om att hitta ett sätt att röra sig som faktiskt fungerar i vardagen. “Do your practice and all is coming.” Det är ett välkänt citat inom yogavärlden, och kanske just därför också ett som väcker lite olika känslor. För vissa blir det en påminnelse om tålamod och tillit, för andra nästan något som skaver lite. För v

Ju mer jag lär mig om kroppen, desto tydligare blir det att det finns många olika sätt att förstå människan på. Vissa perspektiv fokuserar på muskler, nervsystem och fysiologi — andra på energi, balans och helhet. Kanske behöver vi inte välja det ena eller det andra, utan istället vara nyfikna på vad båda kan lära oss. Hur ser olika traditioner på kroppen? Hur ser vi egentligen på kroppen? Det kan låta som en enkel fråga. Men beroende på vilken tradition vi utgår från får vi

Det finns en ganska seglivad föreställning om att yoga och styrketräning tillhör olika världar. Yoga är mjukt, inkännande och långsamt. Styrketräning är tungt, prestationsinriktat och… ja, ganska långt därifrån. Kanske har du till och med tänkt att du behöver välja. Antingen det ena – eller det andra. Men precis som med yoga och löpning är sanningen ofta mer nyanserad än så. För när vi tittar lite närmare märker vi att yoga och styrketräning inte bara kan fungera tillsammans

Solsken, grusfria gator och kvittrande fåglar – visst börjar man längta efter att flytta ut sin träning nu? Jag ska villigt erkänna att så fort värmen kommer så vill jag bara vara utomhus, och då får träningen följa med. Och det är också nu som mitt löpsug på allvar kommer igång, för med handen på hjärtat – jag springer inte överhuvudtaget vintertid (om jag inte befinner mig i ett varmare land förstås…!). Kanske är du, precis som jag, en periodare när det kommer till löpning.

Om du läser den här texten är jag ganska säker på att du håller med mig om att yoga är fantastiskt – men är det en komplett träningsform? Yogan är fantastisk. Punkt. Den gör oss rörligare, smidigare och mer uthålliga, samtidigt som den ökar kroppsmedvetenheten och koordinationen. Och det är bara några av de fysiska fördelarna. Yogan ger också självinsikt, skapar distans till våra tankar, hjälper oss att se våra beteendemönster och lär oss att bemöta oss själva och andra med v

När våren dränerar istället för att ge energi – om levern, stress och irritation enligt TKM. Våren är här – men känns det verkligen så? Finns det ett tydligare vårtecken än att gatorna börjar sopas rena från grus? Jo, det är klart – solen som faktiskt börjar värma, fåglarna som hörs igen och de första blommorna som vågar sig upp genom jorden. Alltsammans är tydliga tecken på att vi lämnat vintern bakom oss och istället kliver in i våren. Och med vårens antågande finns det någ

Passningar och fysiska justeringar har länge varit en självklar del av många yogaklasser. Men i takt med att synen på kroppen, lärarrollen och samtycke har förändrats väcks också nya frågor: behövs passningar i yoga – och i så fall när? När jag började yoga kring -08, och under de följande tio åren, var passningar eller justeringar ett väldigt vanligt inslag under en yogaklass. Läraren – eller en assistent för den delen – gick runt och korrigerade deltagarna under klassens gå

I slutet av maj -24 påbörjade jag en kurs i Myofascial Release, MFR. Jag hade precis börjat bekanta mig med begreppet och testat ett fåtal övningar – och det var helt mind blowing ! Jag brukar säga att jag är en “kroppsnörd”. Jag tycker att människokroppen är otroligt intressant och jag älskar att lära mig mer om anatomi och kroppen i allmänhet – och rörelse och kroppen i synnerhet. Därför fastnade jag totalt för MFR. Hur kan något så enkelt som att applicera tryck med tennis

Andning och yoga hör tätt ihop. Här utforskar vi hur andetaget påverkar rörelse, nervsystem, fokus och välmående – från yogafilosofi till vardagsliv.

”Genom att träna upp vår förmåga att lyssna på andetaget lär vi oss att checka in och känna av nuläget inom oss. Ju oftare vi återvänder till andetaget, ju bättre lär vi känna det, och vi blir skickligare på att tyda vad andetaget säger om hur vi mår just nu.” Ur boken Yoga för mindre stress, mer energi & bättre sömn Veronica Jäderlund & Majja Lund När andetaget förändras med livet Har du någon gång lagt märke till hur ditt andetag förändras beroende på hur du mår? Hur det bl

Andning är något vi gör tusentals gånger varje dag – men tänker vi egentligen på hur den påverkar kroppen? I det här inlägget tittar vi på vad som händer inuti kroppen när vi andas. Vi går igenom lungor, diafragma, bröstkorg, buk och bäckenbotten – och visar hur varje andetag påverkar både rörelse, hållning och hur vi mår. En lättillgänglig guide för dig som vill förstå din kropp bättre, och som vill ta ett första steg mot medveten andning.

Att stanna upp och känna in riktningen framåt. Kring årsskiftet har jag en tradition som innebär att jag summerar året som varit och sätter en intention inför året som kommer. Det känns fint att få reflektera över det som varit – vad jag har varit med om och upplevt, vad jag har åstadkommit och vad jag inte vill ta med mig in i det nya. Det är så lätt att bara rusa vidare och direkt sätta igång att göra, istället för att faktiskt stanna upp och fundera över vad som fungerade

Ännu en termin av yoga hemma i min egen studion i Hjo och på Skövde YogaCentrum med mängder av fantastiska möten har kommit till sitt slut. Jag känner mig trött men oerhört tacksam – precis så som det ska vara. Kanske känner du igen dig i behovet av en plats att landa på, särskilt när vardagen är fylld av intryck, ansvar och tempo. En plats där det inte krävs något mer än att du kommer som du är. En höst fylld av stora steg och nya sammanhang Den här hösten har varit speciell

Yoga behöver inte vara farligt för dig som är överrörlig. Här får du ett tryggt, nyanserat perspektiv på rörelse, stabilitet och kroppskännedom.

Balans är ett av de mest vardagsnära uttrycken för proprioception. Har du någon gång snubblat till men fångat upp dig själv i sista sekund? Eller klivit ur sängen och gått nerför trappan utan att tända lampan? Då har du redan känt av proprioception – kroppens egen GPS, som ständigt berättar var du är i rummet och hur du rör dig. Det här är ett av mina absoluta favoritområden. För när vi börjar förstå proprioception förstår vi också varför vissa rörelser känns självklarare än

Novemberdis Så här ett par veckor efter att vi återigen ställt om klockan till vintertid märker jag en tydlig skillnad i min energinivå. I takt med att det börjar skymma minskar också min motivation till att ta mig för saker. Jag ska villigt erkänna att jag är en morgonmänniska – som mest produktiv fram till lunch – och då spelar mörkret en stor roll för vad jag orkar med på kvällarna. Känner du igen dig i det här? Då är du verkligen inte ensam. När dagarna blir kortare och l

Om helhet, flöde och fascinationen för hur allt hänger ihop Kroppen i rörelse - ett ständigt föränderligt mirakel Ju mer jag lär mig om kroppen, desto mer fascineras jag. Den förändras ständigt, rör sig, anpassar sig och berättar saker – om vi bara stannar upp och lyssnar. I det här inlägget delar jag mina tankar om kroppens magi, och hur allt hänger ihop – från andningen till bindväven. Kroppen – ett ständigt föränderligt mirakel Människokroppen fascinerar mig. Hur lite vi e

Jag börjar inte med rörelserna, jag börjar med dig. När jag skapar en yogakurs börjar jag inte med rörelserna. Jag börjar med dig. Jag tänker på hur vardagen ser ut för många av oss – full av aktiviteter, träning, jobb, familj och allt det där som får dagarna att rulla. Hur lätt det är att köra på utan att verkligen känna efter hur kroppen mår, att vilja känna sig stark men samtidigt vara lite trött. Hur man längtar efter att både få använda kroppen och vila i den. Att viljan

”Du jobbar väl bara på kvällarna, när du har klasser?” Den frågan får jag ganska ofta, och jag brukar le lite när jag hör den (ibland...

Att förstå gunas – rajas, tamas och sattva – är en nyckel till att skapa balans i vardagen . Inom yoga och ayurveda beskriver dessa tre...