Pratyahara är den femte grenen i Patanjalis åttafaldiga väg, och kanske den vi pratar minst om. Ändå tänker jag att den är en av de mest angelägna för oss som lever mitt i ett ständigt flöde av intryck. Här utforskar jag vad det egentligen innebär att dra sinnena inåt – och varför det kan vara nyckeln till både fokus och ro. "Look here! Look within! Not outside, for the source of all peace is within yourself." – BKS Iyengar, Light on Yoga Oavsett om man någonsin har satt sin

Vi fortsätter vår resa genom Patanjalis åttafaldiga väg, från introduktionen och vidare till nu: pranayama. Ett litet andetag kan rymma så mycket – kanske mer än vi anar. "Så länge andningen finns kvar i kroppen, finns livet. När andningen lämnar, lämnar också livet. Därför bör vi tygla andningen." — Hatha Yoga Pradipika 2:3 Vi fortsätter vår vandring längs Patanjalis åttafaldiga väg. Efter Yamas, Niyamas och Asanas har vi nu kommit till den fjärde grenen: pranayama. Kanske ä

Asana betyder säte – men har blivit synonymt med själva yogan. Ändå ägnar Patanjali bara tre verser åt ämnet i Yoga Sutran. Här är vad asanas egentligen handlar om: varför vi böjer och sträcker kroppen, vad som händer i ingången, kvarhållandet och utgången ur en position – och varför allt detta är så mycket mer än fysisk träning. ”Sthira sukham asanam” – en stabil, bekväm position. Så enkelt beskriver Patanjali asana i Yoga Sutrans kapitel 2, vers 46. Asana är den tredje gren

Om Yamas handlar om vad vi bör undvika, är Niyamas deras motsats – fem principer om vad vi istället bör göra för att må bättre, både till kropp och sinne. Här går vi igenom var och en av dem: från renlighet och förnöjsamhet, via disciplin och självstudier, till konsten att släppa taget. "Niyamas are the virtues which calm the disturbed mind, leading towards peace both within and around the sadhaka." – B.K.S. Iyengar Niyamas är dygderna som stillar det oroliga sinnet, vilket l

Yoga är så mycket mer än rörelse på mattan. I det här inlägget dyker vi ner i Yamas, det första steget på Patañjalis åttafaldiga väg – fem urgamla principer om hur vi möter oss själva och varandra, och som fortfarande har allt att säga om hur vi lever idag. "Without firm foundations a house cannot stand. Without the practice of the principles of Yama and Niyama, which lay down firm foundations for building character, there cannot be an integrated personality. Practice of asan

Yoga är så mycket mer än positioner och rörlighet. I det här inlägget dyker vi ner i yogans filosofi, möter filosofen Patañjali och utforskar den åttafaldiga vägen – ett 1 600 år gammalt system som fortfarande är lika relevant för oss idag. Det finns något mer bakom yogan än häftiga positioner att krångla in kroppen i. Det vet du kanske redan. Kanske kom du in via det fysiska – ett löpknä som protesterade, höfter så stela att du knappt kunde sätta dig ner på golvet, eller en

Om du läser den här texten är jag ganska säker på att du håller med mig om att yoga är fantastiskt – men är det en komplett träningsform? Yogan är fantastisk. Punkt. Den gör oss rörligare, smidigare och mer uthålliga, samtidigt som den ökar kroppsmedvetenheten och koordinationen. Och det är bara några av de fysiska fördelarna. Yogan ger också självinsikt, skapar distans till våra tankar, hjälper oss att se våra beteendemönster och lär oss att bemöta oss själva och andra med v

Andning och yoga hör tätt ihop. Här utforskar vi hur andetaget påverkar rörelse, nervsystem, fokus och välmående – från yogafilosofi till vardagsliv.

Att förstå gunas – rajas, tamas och sattva – är en nyckel till att skapa balans i vardagen . Inom yoga och ayurveda beskriver dessa tre...