Är yoga all träning vi behöver?
- för 6 dagar sedan
- 2 min läsning
Om du läser den här texten är jag ganska säker på att du håller med mig om att yoga är fantastiskt – men är det en komplett träningsform?
Yogan är fantastisk. Punkt.
Den gör oss rörligare, smidigare och mer uthålliga, samtidigt som den ökar kroppsmedvetenheten och koordinationen. Och det är bara några av de fysiska fördelarna.
Yogan ger också självinsikt, skapar distans till våra tankar, hjälper oss att se våra beteendemönster och lär oss att bemöta oss själva och andra med vänlighet och respekt.
Jag är övertygad om att varje enskild individ – och mänskligheten i stort – skulle må bättre av att leva lite mer i linje med den yogiska filosofin och yamas, de fem moraliska principerna:
Ahimsa – icke-våld
Satya – sanning
Asteya – icke stjäla
Brahmacharya – måttlighet
Aparigraha – icke fasthållande
Till sin helhet sett är yogan just det – hel. Själ, sinne och kropp får alla sitt, på ett sätt som är svårt att jämföra med någon annan aktivitet.
Men om vi bryter ut den fysiska delen och koncentrerar oss på den – är yoga då allt vi behöver?
Räcker yoga som fysisk träning?
Då är svaret, kanske lite tråkigt, nej.
Om vi ser till Folkhälsomyndighetens rekommendationer om fysisk aktivitet är grundregeln att lite fysisk aktivitet är bättre än ingen alls, och att all rörelse främjar hälsan – även om man inte uppfyller rekommendationerna fullt ut.
Går vi in mer i detalj ser rekommendationerna ut så här:
• Pulshöjande aktivitet i minst 150–300 minuter per vecka på måttlig intensitet, eller 75–150 minuter på hög intensitet
• En kombination av dessa fungerar också
• Muskelstärkande aktivitet minst två gånger i veckan, för kroppens större muskelgrupper
(Läs gärna mer på Folkhälsomyndighetens hemsida.)
Även under en längre och fysiskt krävande yogaklass är det ofta svårt att komma upp i den mängd och intensitet som behövs för att nå dessa nivåer – särskilt om yogan är den enda formen av träning.
Ska vi då välja bort yogan?
Betyder det att vi bör skippa yogan helt och istället bara satsa på löpning, konditionsträning och styrketräning?
Svaret är förstås nej.
Precis som jag nämnde tidigare finns det få saker som slår yogan sett till helheten – hur den kopplar samman kroppen med andningen och sinnet, och hur den skapar både närvaro och förståelse inifrån.
Men även rent fysiskt erbjuder yogan kvaliteter som många andra träningsformer saknar, inte minst när det gäller rörlighet och kroppsmedvetenhet.
Yoga i kombination med annan träning
Kanske handlar det därför inte om att välja, utan om att kombinera.
Om att låta yogan vara en grund – och låta andra former av rörelse komplettera där det behövs.
Under de kommande veckorna kommer vi utforska just det:
hur yoga och löpning kan vara en oväntat fin kombination, och varför yoga och styrketräning faktiskt kompletterar varandra riktigt väl.
Kanske väcker det här några tankar hos dig – hur ser din egen rörelse ut idag?
Får din kropp det den behöver, eller finns det något du är nyfiken på att lägga till?
I nästa del dyker vi ner i yoga och löpning – och hur de faktiskt kan stärka varandra.
Kommentarer