Om Yamas handlar om vad vi bör undvika, är Niyamas deras motsats – fem principer om vad vi istället bör göra för att må bättre, både till kropp och sinne. Här går vi igenom var och en av dem: från renlighet och förnöjsamhet, via disciplin och självstudier, till konsten att släppa taget. "Niyamas are the virtues which calm the disturbed mind, leading towards peace both within and around the sadhaka." – B.K.S. Iyengar Niyamas är dygderna som stillar det oroliga sinnet, vilket l

Varför är det så svårt att hålla fast vid träning och yoga, trots att vi ofta vet hur bra vi mår av det? Kanske handlar hållbara rutiner mindre om disciplin och mer om att hitta ett sätt att röra sig som faktiskt fungerar i vardagen. “Do your practice and all is coming.” Det är ett välkänt citat inom yogavärlden, och kanske just därför också ett som väcker lite olika känslor. För vissa blir det en påminnelse om tålamod och tillit, för andra nästan något som skaver lite. För v

Solsken, grusfria gator och kvittrande fåglar – visst börjar man längta efter att flytta ut sin träning nu? Jag ska villigt erkänna att så fort värmen kommer så vill jag bara vara utomhus, och då får träningen följa med. Och det är också nu som mitt löpsug på allvar kommer igång, för med handen på hjärtat – jag springer inte överhuvudtaget vintertid (om jag inte befinner mig i ett varmare land förstås…!). Kanske är du, precis som jag, en periodare när det kommer till löpning.

Om du läser den här texten är jag ganska säker på att du håller med mig om att yoga är fantastiskt – men är det en komplett träningsform? Yogan är fantastisk. Punkt. Den gör oss rörligare, smidigare och mer uthålliga, samtidigt som den ökar kroppsmedvetenheten och koordinationen. Och det är bara några av de fysiska fördelarna. Yogan ger också självinsikt, skapar distans till våra tankar, hjälper oss att se våra beteendemönster och lär oss att bemöta oss själva och andra med v

Att stanna upp och känna in riktningen framåt. Kring årsskiftet har jag en tradition som innebär att jag summerar året som varit och sätter en intention inför året som kommer. Det känns fint att få reflektera över det som varit – vad jag har varit med om och upplevt, vad jag har åstadkommit och vad jag inte vill ta med mig in i det nya. Det är så lätt att bara rusa vidare och direkt sätta igång att göra, istället för att faktiskt stanna upp och fundera över vad som fungerade

Att vänta barn är en tid fylld av förändring. Kroppen känns annorlunda, känslorna skiftar, och tankarna inför förlossningen kan vara både...

Del 3 i serien om kroppen i rörelse Att rörelse är bra för kroppen vet vi vid det här laget. I första delen av serien skrev jag om...

Reflektera mitt i året – varför det är en god idé Vid årsskiftet brukar jag reflektera över det som varit, sätta en intention för det som...

Påsken närmar sig – en långhelg fylld av traditioner, mat, kanske resor, kanske vila. För vissa en välkommen paus, för andra en tid med...

När jag skriver den här texten är det min födelsedag. För mig är det ett perfekt tillfälle att reflektera. Det är lätt att dras med i...

Interoception är att lyssna och känna inåt. Interoception är förmågan att känna och tolka kroppens inre signaler. Det handlar om allt...

Hur mycket tid spenderar du i din bekvämlighetszon? Förra lördagen gjorde jag något jag aldrig tidigare provat – jag utmanade mig själv...