Därför är konsekvens viktigare än motivation – inom yoga och all annan träning

Varför är det så svårt att hålla fast vid träning och yoga, trots att vi ofta vet hur bra vi mår av det? Kanske handlar hållbara rutiner mindre om disciplin och mer om att hitta ett sätt att röra sig som faktiskt fungerar i vardagen.

“Do your practice and all is coming.”

Det är ett välkänt citat inom yogavärlden, och kanske just därför också ett som väcker lite olika känslor. För vissa blir det en påminnelse om tålamod och tillit, för andra nästan något som skaver lite. För vad betyder det egentligen att “allt kommer”? Kommer styrkan, rörligheten, lugnet och balansen bara för att vi fortsätter dyka upp — och räcker det verkligen att bara göra sin praktik om och om igen?

Kanske ligger svaret någonstans mitt emellan.

För sanningen är att det ofta är just konsekvensen som gör skillnaden. Inte det perfekta passet, den mest avancerade övningen eller motivationen som plötsligt slår till från ingenstans en regnig tisdag i november. Utan det där ganska vardagliga och enkla: att fortsätta komma tillbaka.

Den bästa träningen är den som faktiskt blir av

Det här gäller förstås inte bara yoga. Samma sak kan sägas om löpning, styrketräning, promenader eller egentligen vilken typ av rörelse som helst. Den bästa träningen är ofta den som faktiskt blir av — även när det inte känns perfekt.

Och kanske är det just där många av oss fastnar ibland. Vi tror att vi behöver göra mer, träna hårdare eller hitta mer disciplin, när det som egentligen skulle hjälpa oss mest vore att göra det lite enklare att lyckas.

För om en rutin ska hålla över tid behöver den fungera i verkligheten också. Mitt i jobb, hämtningar, tvätthögar, trötta dagar och perioder när motivationen lyser med sin frånvaro. Då hjälper det sällan att göra allt på en gång. Däremot kan små saker, gjorda regelbundet, förändra väldigt mycket över tid.

Hur skapar man hållbara träningsrutiner?

För att vi ska vilja fortsätta behöver rörelsen ofta kännas tillgänglig, meningsfull och utvecklande på samma gång. Vi vill känna att kroppen svarar, att något händer och att vi långsamt bygger styrka, rörlighet eller närvaro.

Problemet är bara att resultat nästan alltid tar längre tid än vi önskar.

Det är kanske därför citatet ändå har något viktigt att säga. Inte att “allt” kommer automatiskt, men att något faktiskt händer när vi fortsätter dyka upp — även när utvecklingen känns långsam.

Ibland märker vi det tydligt. Kroppen känns starkare, andningen lugnare och återhämtningen snabbare. Men ofta sker förändringen mycket mer smygande än så. Plötsligt står man där en dag och inser att något som tidigare kändes svårt inte längre gör det. Kanske går det lättare att sitta på golvet, springa uppför en backe eller varva ner på kvällen. Och det fina är att den typen av förändring sällan kommer från ett enskilt pass, utan från alla de där gångerna vi fortsatte ändå.

Yoga, gemenskap och att fortsätta dyka upp

Jag tror också att det är därför många tycker att det är lättare att hålla i sin rörelse när den sker tillsammans med andra. När det finns en tid att passa, en plats att komma till och ett sammanhang som gör det enklare att fortsätta även de dagar då motivationen känns långt borta.

För ibland behöver vi faktiskt inte mer inspiration. Ibland behöver vi bara en påminnelse om att det räcker att börja där vi är och fortsätta ta ett steg i taget.

Gillar du det här sättet att se på kroppen och rörelse?

Då kommer du älska att delta på mina kurser!

Vi utforskar rörlighet, närvaro och kroppskännedom – alltid med plats för nyfikenhet och gemenskap.

Höstens kurser är nu öppna för bokning. Och bokar du din plats innan midsommar får du dessutom sommarens MFR-utmaning som bonus — en möjlighet att fortsätta ta hand om kroppen med principen “lite men ofta” även under sommaren.

Varmt välkommen!