En vanlig fråga jag ofta får från yogautövare är: “Utför jag en position på rätt sätt?” Men vad är egentligen “rätt” eller “fel” inom yogan? Finns det ett korrekt sätt att göra asanas? Det korta svaret är: ”det beror på…!”. Låt oss dyka djupare in i ämnet för att utforska detta.
Yogans rötter och utveckling
Många av de positioner vi utför idag härstammar från tantra-traditionen, där hatha-yogan har sitt ursprung. Hatha-yoga är ett paraplybegrepp för alla former av fysisk yoga, med fokus på asanas (positioner) och pranayama (andning). Ursprungligen var målet att väcka kundalini-kraften för att nå upplysning och inre frid.
Yogans moderna historia började i slutet av 1800-talet, när Swami Vivekananda introducerade yoga för en global publik vid en konferens om världens religioner i Chicago. Detta ökade intresset för yoga, men det är T. Krishnamacharya som ofta kallas den moderna yogans fader. Han blev inbjuden av maharadjan av Mysore, Indien, att starta en skola, där han undervisade unga pojkar i yoga, brottning och gymnastik. Bland hans elever fanns två som skulle bli enormt inflytelserika: Pattabhi Jois, som grundade Ashtanga Vinyasa, och B.K.S. Iyengar, som utvecklade Iyengaryoga.
Både Jois och Iyengar trodde på en disciplinerad praktik med fokus på precis linjering och exakt utförande, och dessa skolor har fortsatt att influera många moderna yogaformer.
Traditionellt vs. modernt förhållningssätt
Om du följer en mer traditionell yogaskola finns det absolut tydliga riktlinjer för hur en asana ska se ut, med fokus på symmetri, avstånd och balans. För nybörjare kan det vara hjälpsamt att ha den exaktheten att luta sig mot. Men detta innebär ofta att lärarens instruktioner om hur en position “ska” se ut får större betydelse än att du själv känner efter hur din kropp svarar på positionen.
Tidigare har det också funnits en stark betoning på att hålla exakta vinklar och avstånd för att skydda kroppen. Kanske har du hört instruktioner som att spänna magen för att skydda ryggen, eller att aldrig låta knäet böjas mer än 90 grader i ett utfall. Idag visar samtida forskning att yoga är en av de säkraste formerna av fysisk aktivitet – vilket gör att vissa av dessa regler inte längre är aktuella.
Yoga idag – mer inkännande och anpassat
Dagens yoga har gått mot ett mer inkännande förhållningssätt, där fokus ligger på att lyssna in sin egen kropp och anpassa positionerna efter ens egna förutsättningar. Det handlar inte längre om att pressa kroppen in i en förutbestämd form, utan snarare om att känna efter och låta positionen formas av din kropp.
Visst finns det asanas där linjering och exakta instruktioner spelar en viktig roll – till exempel i armbalanser och inversioner. Men många gånger går det alldeles utmärkt att utforska utanför dessa “regler”. Du kan exempelvis låta ditt knä gå djupare än 90 grader i ett utfall, eller låta det falla in mot mittlinjen i Krigare 2 – så länge du gör det medvetet och med syfte, som att stärka knäet för de utmaningar det kan möta.
Slutsats – vad är rätt eller fel?
Så, finns det rätt och fel sätt att utöva yoga på? Ja och nej. Vad som är rätt eller fel handlar mindre om hur en asana ser ut och mer om hur den känns i din kropp. Din kropp är din bästa lärare, och när du lär dig att lyssna på den kommer du att veta vad som är rätt för dig.
Comments