7 vanliga myter om yoga när du lever ett aktivt liv

Många som tränar mycket är nyfikna på yoga, men tvekar ändå att börja. Ofta beror det på olika föreställningar om vad yoga är – och vad det inte är. Här vill jag slå hål på några av de vanligaste myterna, så att du kan se hur yogan faktiskt kan komplettera din aktiva vardag.

1. “Yoga är bara för smidiga”

Det här är kanske den allra vanligaste myten. Om jag hade fått en krona för varje gång jag hört någon säga att de är för stela för att yoga hade jag varit väldigt rik vid det här laget. Mitt svar är alltid detsamma: “är du för smutsig för att ta en dusch också?”

Sanningen är förstås att yogan hjälper dig att bli mer rörlig. Du behöver inte kunna nudda tårna för att gå på yoga – det är snarare en anledning att börja!

2. “Yoga går bara ut på att sitta med benen i kors och andas”

Yoga kommer i alla format – från det lugnaste, nedbäddad bland bolster och filtar, till det mest fysiskt utmanande där svetten rinner. Skillnaden är att yogan kombinerar styrka och uthållighet med andning och fokus – en helhetsträning för både kropp och sinne.

3. “Yoga är bara för redan lugna, icke-stressade människor”

Många tror att de måste vara avslappnade för att passa in i yogasalen. Men faktum är att yoga är ett utmärkt verktyg för att hantera stress, inte ett krav på att redan vara harmonisk. Vissa stressar ned genom stillhet och mjukhet, andra behöver en fysisk utmaning för att komma till ro. Yogan rymmer båda.

4. “Yoga bygger ingen styrka”

Det stämmer inte. Många yogapositioner tränar hela kroppen, särskilt bål, armar och ben. Statisk styrka, balans och kroppskontroll byggs upp över tid. Det handlar inte om att lyfta tyngre, utan om att bli stark på ett funktionellt sätt – styrka som hjälper dig i vardagen och i annan träning.

5. “Yoga är för svårt och avancerat”

En annan vanlig tanke är att yoga bara är till för dem som redan kan stå på händer eller göra avancerade positioner. Men yogan är fullt möjlig för alla, oavsett erfarenhet. Det handlar inte om prestation, utan om att utforska kroppen där du är just nu. Ofta är det vi kallar “enkla övningar” de som gör störst skillnad – både fysiskt och mentalt.

6. “Yoga är bara för kvinnor”

Ja, oftast är det fler kvinnor än män på yogaklasser, men önskan att bli rörligare, få bättre balans och hållning eller helt enkelt ha roligt tillsammans sitter knappast i könskromosomerna. Yogan i sig är fullständigt könsneutral. Alla som deltar möter sina egna styrkor och begränsningar – utan krav på prestation.

7. “Yoga är flummigt”

Det här är en klassiker! Visst kan yoga kombineras med kristaller, oljor, rökelse eller mantran – men allt det är tillägg, inte själva kärnan. Mantran kan dessutom vara oerhört kraftfulla. När vi sjunger aktiveras diafragman, andningen blir djupare och vagusnerven stimuleras, vilket lugnar nervsystemet. Samtidigt frigörs endorfiner, stressnivåerna sjunker och vi upplever samma gemenskap och “lyckorus” som vid körsång.

Själv jobbar jag framförallt med anatomi, rörelse och kroppskännedom. Det ger en djupare inblick i kroppen – men också i medvetandet, våra tankemönster och känslor.

✨ Yogan behöver alltså inte ersätta din träning – den kan förstärka, balansera och fördjupa den. Och framför allt: det behöver inte vara perfekt, avancerat eller “på rätt sätt”. Det viktiga är att du kliver på mattan och börjar där du är.

💬 Vilken av myterna har du själv trott mest på? Kanske är det dags att utmana den – och upptäcka vad yogan faktiskt kan ge dig.

📅 Vill du prova? Höstens kurser är öppna för bokning nu – varmt välkommen att läsa mer om dessa under fliken yoga på hemsidan! www.yogamedkatarina.com