Därför blir du tröttare på hösten – och vad naturen vill lära oss om vila

Novemberdis

Så här ett par veckor efter att vi återigen ställt om klockan till vintertid märker jag en tydlig skillnad i min energinivå. I takt med att det börjar skymma minskar också min motivation till att ta mig för saker. Jag ska villigt erkänna att jag är en morgonmänniska – som mest produktiv fram till lunch – och då spelar mörkret en stor roll för vad jag orkar med på kvällarna.

Känner du igen dig i det här? Då är du verkligen inte ensam.

När dagarna blir kortare och ljuset minskar påverkas kroppens inre rytm. Melatonin, vårt “sömnhormon”, får friare spelrum och signalerar till kroppen att det är dags att sakta ned. Det är en helt naturlig biologisk reaktion – men i vårt moderna samhälle försöker vi ofta hålla samma tempo året runt.

Melatonin – kroppens egen signal för mörker och vila

Melatonin produceras i hjärnan när ljuset avtar och hjälper oss att varva ned, sova djupare och återhämta oss. På hösten och vintern ökar produktionen, vilket kan göra att vi känner oss tröttare, mer inåtvända eller har svårare att känna motivation.

Det här är kroppens sätt att be oss vila – inte ett tecken på att något är fel. Tvärtom är det en påminnelse om att vi är biologiska varelser, skapta för att följa ljusets växlingar.

När naturen går i vila – men vi försöker springa ifrån den

Utanför fönstret drar sig naturen tillbaka. Växter vissnar ned, djur går i dvala, träden sparar sin energi. Men vi människor försöker ofta fortsätta i samma tempo som under ljusa sommardagar. Här uppstår en obalans – vi går emot vår naturliga rytm, och kroppen protesterar.

I det gamla bondesamhället levde människor mer i takt med naturen. Man klev upp med solen och avslutade arbetsdagen när ljuset började avta. Mörkret blev en tid för samvaro och stillhet.

Jag som själv är uppvuxen på en gård har upplevt detta på nära håll – om än i en modern tappning. Självklart har mycket förändrats, på många sätt till det bättre. Vi lever bekvämare och har högre materiell standard. Men frågan kvarstår: mår vi verkligen bättre inombords när vi försöker kämpa emot vår naturliga dygnsrytm?

Yin och yang genom årets cykler

Enligt Traditionell Kinesisk Medicin (TKM) är vintern den mest yin-dominerade tiden på året. Yin står för vila, stillhet, mörker, kyla och återhämtning – det som ger näring till yang, den aktiva, utåtriktade energin som kommer med våren och har sin topp under sommaren.

När vi tillåter oss att vila under vintern bygger vi grunden för kommande säsong. För att orka känna inspiration, kreativitet och skaparglädje behöver vi varva ned emellanåt.

Både TKM och den indiska läkekonsten ayurveda talar om vikten av att följa det cykliska – att hitta balans mellan att göra och att vara, mellan ljus och mörker, hetta och kyla, vakenhet och sömn.

Så kan du följa naturens rytm under hösten

Kanske handlar senhösten och vintern inte om att kämpa emot tröttheten, utan om att lyssna. Att anpassa rytmen, skapa mer utrymme för sömn, stillhet och eftertanke.

Men också om att ta vara på det lilla dagsljus som finns – att vara ute, röra sig och fylla på med ljus när dagen är som ljusast. Att faktiskt vara vaken när det är ljust, och att tillåta sig själv att varva ned när mörkret kommer.

Precis som naturen samlar energi inför en ny cykel kan vi se den här perioden som tid för återhämtning och förberedelse inför det som ska växa fram längre fram.

Från trötthet till närvaro

När vi tillåter oss att vila i takt med naturen förändras något. Den förlamande tröttheten blir inte längre ett hinder, utan en påminnelse om att kroppen vet vad den behöver. En inbjudan att ta tillvara på dagen och ljuset – och att vila, helt utan dåligt samvete.