top of page

Enkla guiden till fascia!

Skribentens bild: Katarina EklundKatarina Eklund

Uppdaterat: 9 dec. 2024

Vad är fascia?

Fascia är ett system av sammanhängande strukturer där alla delar är förbundna med varandra. Blev du något klokare av det? Enklare uttryckt skulle man kunna sammanfatta fascia som ett nät av stark och flexibel bindväv som omger, förbinder och skyddar inre organ, muskler, leder, blodkärl – ja, i princip det mesta inuti kroppen! För att förstå fascia kan det vara till hjälp att använda sig av en apelsin. Utanpå apelsinen finns skalet, som kan jämföras med vår hud. Skär du apelsinen mitt itu kan du se ett vitt lager under skalet som omger hela apelsinen. Plockar du sen ut en klyfta ser du att den har en hinna runtomkring sig. Öppnar du upp denna hinna ser du att fruktköttet består av ytterligare små, små delar som i sin tur är omgivna av ett tunt hölje. Precis så här fungerar det i kroppen i allmänhet och i musklerna i synnerhet! Det finns dessutom fascia runt de inre organen som hjälper till att hålla dem på plats, och fascia som fyller ut alla hålrum.


Fascians funktioner

Fascia är nödvändigt för att vi ska kunna röra oss, läka skador, reglera nervsystemet och må bra i största allmänhet. Vad vi vet idag är att det inte finns något som kallas isolerad rörelse, eller att enskilda muskler skapar specifika rörelser. Kroppen är en enda stor enhet. Vi behöver också fascia för att kunna röra oss smidigt och för att olika vävnader ska kunna glida mot varandra. Just rörelse verkar vara nyckeln till hur vi ska kunna behålla vår fascia hälsosam hela vägen genom ålderdomen, och stillasittande är fascians värsta fiende.


En annan viktig funktion är att ta emot sensorisk input, såsom information om kroppens position, rörelse, vikt och tryck, samt skador och potentiell fara, genom att kommunicera med hjärnan och nervsystemet. Fascian gör ett enormt jobb med att absorbera och jämna ut tryck i kroppen, när vi t.ex ramlar, tar emot en smäll eller stöter emot något. Vi vet numera också att det finns en koppling mellan fascia och vagusnerven, den nerv som startar igång det parasympatiska nervsystemet, alltså kroppens lugn-och-ro-system.


Historik och modern forskning

Förr i tiden, vid dissektioner, plockade man ut fascia ur kroppen och slängde den utan att ge den någon vidare uppmärksamhet. All fokus låg på att separera muskler från varandra, urskilja senor, ligament, organ och förstås ben. Idag vet man att det finns sjok av fascia, så kallade myofasciala linjer, som förbinder långa kedjor av muskler och på så sätt främjar och skapar rörelse. Ett exempel på en sådan linje är den ytliga rygglinjen, som börjar under fotsulorna, följer hela kroppens baksida upp, över hjässan och slutar vid ögonbrynen. Det betyder att vad du gör, upplever eller känner av i en del av kroppen mycket troligt kan kännas någon annanstans eller härstamma någon annanstans ifrån!


Praktiskt exempel: Fascia och rörelse

Prova till exempel att ståendes fälla dig framåt, känner du någon begränsning någonstans längs kroppens baksida? Plocka sen fram en tennisboll och rulla en fotsula i taget mot bollen med ett behagligt tryck. Andas medvetet och långsamt under tiden, och gör detta i 30–90 sekunder per fot. Prova sen att fälla dig framåt igen! Vad upplever du nu?





Framtida forskning

Även om vi människor har varit medvetna om att fascia existerar under många århundraden, är det egentligen först de senaste tjugo åren som forskningen verkligen börjat intressera sig för dessa fantastiska delar av kroppen! Jag är säker på att vi kommer lära oss ännu mer och förstå alla fascians funktioner så mycket bättre inom en inte alltför avlägsen framtid. Jag väntar i alla fall med spänning på mer kunskap!

31 visningar0 kommentarer

Senaste inlägg

Visa alla

Comments


bottom of page