Trötthet under graviditeten – en vanlig utmaning
Något jag själv kämpade mycket med under mina graviditeter, och som jag ofta hör från deltagare på mina kurser, är trötthet. Det finns egentligen två aspekter av detta: tröttheten i sig och motståndet att tillåta sig själv att vila.
Jag vet inte hur många gånger jag hört någon säga att "graviditet inte är en sjukdom." Och det är ju sant – graviditet är ett normalt och friskt tillstånd. Men med graviditeten följer ofta ett visst "bagage", som illamående, känslighet mot lukter, andfåddhet och intensiva känslor. Lägg därtill en rejäl dos trötthet, och det blir tydligt att både kroppen och sinnet behöver få tid att bearbeta allt som händer.
Pressen att fortsätta leva "som vanligt"
Samhället präntar ofta in i oss att vi ska fortsätta leva "som vanligt" – jobba, träna, vara sociala, ta hand om relationer och hålla hemmet fint, trots att vi inte har samma energi.
Vi hör också att det är viktigt att fortsätta vara fysiskt aktiva, vilket jag absolut håller med om – gör det som känns bra och fungerar för dig! Men är det nödvändigt att träna på samma sätt som före graviditeten?
Under min första graviditet hade jag svårt att byta mindset. Jag ville fortsätta som vanligt, med högt tempo, mycket träning och så lite vila som möjligt. Jag hade lärt mig att vila var något man måste förtjäna, och det var svårt att bryta den vanan trots att min situation hade förändrats. Det var först under den sista månaden innan förlossningen som jag tillät mig själv att sakta ner. Vid den tiden hade jag haft sömnproblem i månader och legat vaken under långa perioder varje natt.
Att lyssna på kroppen och prioritera vila
Under min andra graviditet hade jag blivit klokare – kanske också för att det redan fanns ett barn att ta hand om, vilket gjorde stunderna av vila färre. Jag deltog i gravidyoga, lyssnade mer på min kropp och tog alla chanser att vila, vare sig det innebar att sitta ute i solen, göra Yoga Nidra eller ta ett varmt bad. Jag insåg att det viktiga inte är hur vilan ser ut, utan att den faktiskt blir av.
Du behöver inte rättfärdiga din vila
Många av oss känner att vi måste rättfärdiga vår vila, som om den vore en belöning vi måste förtjäna. Men det finns ingen sanning i det! Genom att acceptera din trötthet blir det också lättare att acceptera att vila är nödvändigt. Det finns inget rätt eller fel sätt att vila på, så länge du ger dig själv den pausen.
En guidad avslappning för dig
Jag vill hjälpa dig att ge dig själv en stunds avkoppling. Mitt bidrag är en guidad avslappning – en inspelad meditation som du kan ladda ner helt gratis och lyssna på när och var du vill.
Du hittar inspelningen via knappen nedan!
Från en småbarnsmamma till en (blivande) mamma: tro mig, vilan är värd det! När du har fått vila är det så mycket enklare att möta alla de utmaningar som en graviditet kan föra med sig.
Vill du ha mer av min hjälp? Då är du varmt välkommen att delta i min kurs Det trygga rummet: Yoga för graviditet, förlossning och föräldraskap.
Comments