Pratyahara är den femte grenen i Patanjalis åttafaldiga väg, och kanske den vi pratar minst om. Ändå tänker jag att den är en av de mest angelägna för oss som lever mitt i ett ständigt flöde av intryck. Här utforskar jag vad det egentligen innebär att dra sinnena inåt – och varför det kan vara nyckeln till både fokus och ro. "Look here! Look within! Not outside, for the source of all peace is within yourself." – BKS Iyengar, Light on Yoga Oavsett om man någonsin har satt sin

Vi fortsätter vår resa genom Patanjalis åttafaldiga väg, från introduktionen och vidare till nu: pranayama. Ett litet andetag kan rymma så mycket – kanske mer än vi anar. "Så länge andningen finns kvar i kroppen, finns livet. När andningen lämnar, lämnar också livet. Därför bör vi tygla andningen." — Hatha Yoga Pradipika 2:3 Vi fortsätter vår vandring längs Patanjalis åttafaldiga väg. Efter Yamas, Niyamas och Asanas har vi nu kommit till den fjärde grenen: pranayama. Kanske ä

Asana betyder säte – men har blivit synonymt med själva yogan. Ändå ägnar Patanjali bara tre verser åt ämnet i Yoga Sutran. Här är vad asanas egentligen handlar om: varför vi böjer och sträcker kroppen, vad som händer i ingången, kvarhållandet och utgången ur en position – och varför allt detta är så mycket mer än fysisk träning. ”Sthira sukham asanam” – en stabil, bekväm position. Så enkelt beskriver Patanjali asana i Yoga Sutrans kapitel 2, vers 46. Asana är den tredje gren

Om Yamas handlar om vad vi bör undvika, är Niyamas deras motsats – fem principer om vad vi istället bör göra för att må bättre, både till kropp och sinne. Här går vi igenom var och en av dem: från renlighet och förnöjsamhet, via disciplin och självstudier, till konsten att släppa taget. "Niyamas are the virtues which calm the disturbed mind, leading towards peace both within and around the sadhaka." – B.K.S. Iyengar Niyamas är dygderna som stillar det oroliga sinnet, vilket l

Yoga är så mycket mer än positioner och rörlighet. I det här inlägget dyker vi ner i yogans filosofi, möter filosofen Patañjali och utforskar den åttafaldiga vägen – ett 1 600 år gammalt system som fortfarande är lika relevant för oss idag. Det finns något mer bakom yogan än häftiga positioner att krångla in kroppen i. Det vet du kanske redan. Kanske kom du in via det fysiska – ett löpknä som protesterade, höfter så stela att du knappt kunde sätta dig ner på golvet, eller en

Oavsett om du är en van yogautövare eller ny och nyfiken, har det nog inte undgått dig att det finns en hel djungel av yogamattor där...

Yin och yang hänger alltid ihop och står i relation till varandra. Yang är värme, ljus och aktivitet, medan Yin står för kyla, mörker och vila. Nu när vi är inne i december är det Yin som dominerar – kanske har du märkt av det? Energin går på sparlåga, timmarna med dagsljus är få, och du kanske känner ett extra behov av vila eller märker att du ofta fryser, särskilt om händer och fötter. Naturen går i träda: växter vissnar ner, träden står nakna, och flyttfåglarna har lämnat

För ett par veckor sedan inföll höstdagjämningen, och med det går vi in i årets mörkare period. Personligen är jag kluven inför den här årstiden. Å ena sidan känns det tungt att veta att dagarna blir allt kortare och kallare, vilket ofta innebär minskade energinivåer och färre möjligheter att vistas utomhus på ett bekvämt sätt. Å andra sidan finns det mycket att uppskatta. Luften känns extra syrerik, naturens färger är fantastiska, och det är äntligen dags att klä sig i sina

Trötthet under graviditeten – en vanlig utmaning Något jag själv kämpade mycket med under mina graviditeter, och som jag ofta hör från...