Vintern – den ultimata Yin-tiden när såväl naturen som vi får vila

Yin och yang hänger alltid ihop och står i relation till varandra. Yang är värme, ljus och aktivitet, medan Yin står för kyla, mörker och vila. Nu när vi är inne i december är det Yin som dominerar – kanske har du märkt av det? Energin går på sparlåga, timmarna med dagsljus är få, och du kanske känner ett extra behov av vila eller märker att du ofta fryser, särskilt om händer och fötter.

Naturen går i träda: växter vissnar ner, träden står nakna, och flyttfåglarna har lämnat oss. Det är ett cykliskt förlopp där naturen vilar eller ”dör” för att sedan återvända med ny kraft när ljuset och värmen kommer tillbaka.

När energin dalar – precis som den ska

Jag kan själv känna det här tydligt under vintern. Energins nivåer sjunker, det känns som ett motstånd mot att ta tag i saker, och motivationen dalar i takt med dagsljuset. Men enligt traditionell kinesisk medicin är det precis så det ska vara. Vintern är en tid för vila och för att ladda batterierna. Det handlar om att våga göra mindre, ha tålamod och tillåta sig ett lägre tempo.

Vattenelementet – vinterns kraftkälla

Vintern är enligt traditionell kinesisk medicin kopplad till vattenelementet. Vatten står för bevarande, väntan, uthållighet och introspektion. Färgerna som hör ihop med vattenelementet är djupt midnattsblå och svart, och känslan som kopplas till det här elementet är rädsla.

En person med ett dominant vattenelement håller sig gärna i bakgrunden, har stort tålamod och en förmåga att hålla sina känslor inom sig. Men just därför kan känslor explodera när måttet är rågat. När vattenelementet är i balans ger det vishet, tillit till livet och en stark vilja och kraft att genomföra sina planer.

Njurarna och urinblåsan – vattenelementets organ

Till varje element hör två organ och dess meridianer. För vattenelementet är det njurarna och urinblåsan. Njurarna är ett mycket viktigt organ enligt TKM och har en bredare funktion än i västerländsk medicin. De värmer, aktiverar och när kroppen. Njurarna är också ansvariga för fortplantning, utveckling och stöttar lungorna med andning. De hjälper till att ta emot och sända ut chi – livskraften.

Njurmeridianen börjar under foten, mitt i trampdynan, och går upp längs insidan av benet, genom magen och avslutas vid nyckelbenet. Urinblåsans meridian är den längsta av alla och har hela 67 punkter. Den löper från inre ögonvrån, över huvudet och nacken, längs ryggraden och rumpan, vidare ner på baksidan av benen och slutar vid lilltån.

Obalanser i vattenelementet kan enligt TKM orsaka problem som ryggsmärtor, dålig blodcirkulation, infertilitet och urinvägsbesvär. Även ångest, låg livsglädje och olika typer av rädsla – från höjd- eller flygrädsla till rädslan att bli lämnad – kan kopplas till detta.

Tips för att balansera vattenelementet

För att ta hand om dig själv och skapa balans i vattenelementet är det viktigt att lyssna på kroppen och dra ner på tempot. Här är några enkla råd:

• Vila när du behöver och våga göra mindre.

• Drick mycket vätska – gärna varma drycker.

• Håll dig varm med ordentliga kläder och filtar.

• Skapa värme och flöde i kroppen genom rörelse och aktivitet som du tycker om.

• Ta vara på det dagsljus som finns och vistas ute under de ljusa timmarna.

Våga låta vintern få vara en tid för lugn och återhämtning. Ha tillit till att ljuset och värmen kommer tillbaka, och låt denna Yin-tid bli en chans att ladda om – både kropp och själ.

Yinyoga för vattenelementet

Här är ett kort Yinyoga-pass som fokuserar på vattenelementet samt njurarnas och urinblåsans meridianer. Stanna så länge det känns bra i respektive position, eller sätt en timer på tre till fem minuter per position. Flera av de här positionerna kan du stanna ännu längre i om du använder kuddar, bolster och filtar som stöd, då blir de ännu mer vilsamma.